4 SABORES DE OVERNIGHT OATS: CAFÉ DA MANHÃ FÁCIL E SAUDÁVEL PARA A SEMANA!
Overnight Oats, ou "Aveia de um Dia para o Outro", é uma receita incrivelmente simples, nutritiva e versátil para o café da manhã. Como
Tempo de Preparo10 minutes
tempo total20 minutes
Rendimento: 4 Copos
Ingredientes
Ingredientes overnight oats sabor tropical
- 200 g Leite de coco
- 45 g Aveia em flocos ou farelo (aproximadamente ½ xicara)
- 10 g Chia (aproximadamente 1 colher sopa)
- Polpa de maracujá (a gosto)
- Mel (a gosto)
- Manga cortada em cubos (a gosto)
Ingredientes overnight oats sabor banana, canela e nuts
- 180 g Leite integral (aproximadamente ¾ xicara)
- 45 g Aveia em Flocos ou farelo (aproximadamente ½ xicara)
- 10 g Chia (aproximadamente 1 colher sopa)
- 85 g Iogurte integral (aproximadamente ½ embalagem)
- 10 g Canela
- Mel (a gosto)
- Banana (a gosto)
- Nuts (a gosto)
Ingredientes overnight oats sabor Tiramissu
- 180 g Leite integral (aproximadamente ¾ xicara)
- 45 g Aveia em Flocos ou farelo (aproximadamente ½ xicara)
- 10 g Chia (aproximadamente 1 colher sopa)
- 10 a 15g g Café solúvel (aproximadamente 1 colher sopa)
- 85 g Iogurte integral (aproximadamente ½ embalagem)
- Mel (a gosto)
- Cacau (a gosto)
Ingredientes overnight oats sabor Frutas vermelhas
- 180 g Leite integral (aproximadamente ¾ xicara)
- 45 g Aveia em Flocos ou farelo (aproximadamente ½ xicara)
- 10 g Chia (aproximadamente 1 colher sopa)
- 85 g Iogurte Natural (aproximadamente ½ embalagem)
- Mel (a gosto)
- 50 g Frutas vermelhas
- Morango e amora (a gosto)
Notas
Para que as receitas fiquem iguais as minhas é importante usar a balança. Se caso não conseguir utilizar a balança tem as medidas de xicaras e colheres medidoras também, mas sempre a melhor opção é balança.
A xicara de chá (medida padrão) que eu utilizo em todas as receitas do canal é de capacidade liquida de 240 ml.
Lembrando que a densidade dos ingredientes mudam, então 1 xicara não será o mesmo peso para todos os ingredientes. Exemplo:
1 xicara de açúcar refinado = 180 gramas
1 xicara de farinha de trigo = 120 gramas
1 xicara de agua = 240 gramas